Mùa hè nắng nên cả trẻ em lẫn người lớn đều có nhu cầu bơi lội rất cao để thư giãn và xua tan oi bức mệt mỏi. Tuy bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nó cũng tổn tại nhiều nguy cơ nếu bạn đi bơi mà không tuân thủ một số lưu ý. Do đó, Hanteco sẽ chia sẻ kiến thức cần biết giúp bạn có những phút giây bơi lội sảng khoái nhưng vẫn đảm bảo an toàn và sức khỏe. #1. Chọn bể bơi có nguồn nước sạch Hàng ngày có rất nhiều người đến bể bơi dịch vụ. Mỗi người khi bơi sẽ không thể tránh khỏi việc để lại một chút da chết, tóc, mỹ phẩm, các mầm bệnh đang mang theo, vi khuẩn... Nếu chủ bể bơi không khử trùng hết những chất độc hại này thì nước bể bơi sẽ trở thành tác nhân gây bệnh ngoài da, đau mắt đỏ, bệnh vùng kín... Do đó, bạn nhất định phải chọn bể có nguồn nước sạch, bể được xử lý cẩn thận. Nếu có điều kiện hãy chọn những bể bơi cao cấp có hệ thống máy lọc nước bể bơi thông minh. #2. Không xuống bể khi đang mệt, đổ mồ hôi Nguy cơ bị cảm lạnh đột ngột, nặng hơn có thể là ngất xỉu sẽ xảy ra khi đang mệt và đổ mồ hôi mà xuống nước. Triệu chứng này thường được gọi là “trúng nước”. Nguyên nhân được lý giải là do cơ thể không chịu được sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ nóng hoặc lạnh. Chính vì vậy mà có nhiều người biết bơi vẫn bị đuối nước ngay tại những vùng nước nông. #3. Không ăn quá no trước khi bơi Việc ăn quá no sẽ tạo ra tình trạng ì ạch, bụng đau, khó chịu, cơ thể uể oải làm ảnh hưởng đến hiệu quả bơi lội. Bởi lúc này máu đang dồn hết vào việc tiêu quá thức ăn. Để tiêu hóa hết thức ăn cần ít nhất 45 phút. Do đó sau khi ăn no, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau đó mới tiến hành đi bơi. #4. Khởi động trước khi xuống nước Nên thực hiện các động tác khởi động, kéo căng các cơ, xương khớp trước khi xuống nước. Để tránh các hệ lụy như chuột rút, co cơ làm ảnh hưởng đến quá trình bơi lội và sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo, nên khởi động ít nhất 10- 15 phút trước khi xuống nước. Sự chênh lệch giữa nhiệt độ nước bể và cơ thể sẽ gây nên bất lợi cho sức khỏe. Vì vậy không xuống bơi một cách đột ngột. #5. Uống nhiều nước Việc bơi lội khiến cơ thể có thể bị khử nước, vậy nên hãy chuẩn bị sẵn 1 bình nước để có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát.Cũng như các môn thể thao khác, bơi lội cũng cần cấp nước đầy đủ và đều đặn cho cơ thể trước, trong và sau mỗi khi bơi. #6. Không vận động quá sức khi bơi Khi đang bơi nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc người nổi gai ốc vì lạnh thì ngừng bơi ngay. Tùy vào sức khỏe của từng người để có thời gian bơi hợp lý. Không bơi quá lâu, vận động quá sức, quá mạnh hay đạp quá nhiều để đề phòng cơ bắp bị co cứng đột ngột. #7. Vệ sinh tai sau khi bơi Tai phải tiếp xúc với nhiều nước nên là bộ phận dễ bị viêm nhiễm khi đi bơi. Nước cùng với vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào bên trong tai khiến tai bị viêm. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể biến chứng sang viêm tai giữa và nhiều rắc rối khác. Bởi vậy, sau khi đi bơi, bạn nhất định không được quên việc vệ sinh tay bằng cách lau khô và dùng bông tai thấm khô nước còn tồn đọng bên trong. #8. Chăm sóc vùng kín kỹ càng Vùng kín là cơ quan cần nhận được sự chăm sóc chu đáo và cẩn thận. Đặc biệt là sau mỗi lần đi bơi bởi nguy cơ bị tấn công bởi vi khuẩn, các loại hóa chất và các mầm bệnh khác là rất cao. Hãy vệ sinh sạch sẽ, có thể sử dụng thêm dung dịch vệ sinh để “tẩy” sạch những mầm họa. Các chị em đang ở trước, trong hoặc sau kỳ đèn đỏ 3 ngày, hay đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa thì không nên đi bơi. #9. Người cao huyết áp có thể bơi Những người cao tuổi bị bệnh tăng huyết áp vẫn có thể đi bơi nhưng lưu ý chỉ nên bơi nhẹ nhàng, nước hồ phải là nước mát. Tránh bơi nước lạnh vì mạch ngoại vi có thể bị co đột ngột làm tăng huyết áp đồng thời tránh không tắm nắng kéo dài. Với những người có bệnh thì nên tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi khi luyện tập bơi lội. #10. Tần suất đều đặn, hợp lý Tùy vào khả năng của mình để tập cho hợp lý, không nôn nóng mà hãy nâng dần thời gian mỗi buổi tập cho phù hợp với sức khỏe. Để việc bơi lội đạt hiệu quả tốt nhất nên tập luyện thường xuyên và liên tục, trung bình là 3 buổi/tuần. #11. Bôi kem chống nắng Hãy nhớ bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, khiến da bị đen sạm và cháy nếu bạn đi bơi ở bể ngoài trời hoặc đi biển. Để mang lại hiệu quả cao nên chọn loại kem chống nắng có khả năng chống thấm nước. Thoa kem trước 30 phút khi đi bơi và nên chọn loại kem có chỉ số SPF trên mức 30. #12. Mang theo thiết bị cứu hộ Nếu như bạn đi bơi cùng trẻ nhỏ, hoặc kĩ năng bơi chưa tốt, nhất định không được quên mang theo 2 thiết bị là áo phao cứu hộ và phao cứu sinh. Áo phao cứu hộ và phao cứu sinh là vật dụng thiết yếu được trang bị cho trẻ em và người lớn khi tham gia các hoạt động dưới nước, hay khi đi du lịch biển. Để giảm thiểu các tai nạn dưới nước, nên sử dụng các thiết bị cứu hộ với chất lượng tiêu chuẩn. >>> Xem thêm: Bảng giá thiết bị cứu hộ bể bơi mới nhất tại Hanteco Hanteco tự hào là đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị cứu hộ chuyên dụng cho bể bơi, trong đó có: áo phao bơi, phao tròn cứu hộ, móc cứu hộ, sào nhôm, ghế cứu hộ...
Quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline công ty để được tư vấn và báo giá trực tiếp nhé. Thông tin chi tiết xin liên hệ:
0 Comments
Leave a Reply. |
Liên hệCông ty TNHH thương mại và công nghệ Hanteco Việt Nam Địa chỉ 17b6 ngõ 332 Hoàng Công Chất - Hà Nội Website: thiết bị xông hơi Hanteco Hotline: 0972.003.001 - 0986.520.008 Categories
All
Archives
June 2021
Blog cứu hộ, chuyên thiết bị cứu hộ, cứu sinh giá cạnh tranh |